発達障害のある方が社会で活躍する上で、従来の働き方や職場環境が合わず、困難を感じることは少なくありません。しかし、個々の特性を理解し、それを活かせる環境を選ぶことで、自分らしく輝ける道が見つかります。その選択肢の一つとして注目されているのが、「一人でできる仕事」です。
本記事では、発達障害の特性と一人でできる仕事の親和性、具体的な職種例、そして就労をサポートする支援について解説します。
なぜ「一人でできる仕事」が注目されるのか？発達障害（ADHD・ASD）の特性との関係
発達障害のある方が職場で困難を感じる原因の多くは、能力の欠如ではなく、個人の特性と職場環境の「ミスマッチ」にあると考えられます 。このミスマッチを解消し、特性を強みとして活かすための一つの鍵が、「一人でできる仕事」という選択肢です
発達障害（ASD・ADHD）の主な特性と仕事における強み・課題
発達障害には、自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如多動症（ADHD）などがあり、それぞれに異なる特性が見られます。
自閉スペクトラム症（ASD）
- 強み: 特定の分野への強い興味と集中力、ルールや手順の遵守、論理的な思考力、正確性、几帳面さなどが挙げられます 。強いこだわりは、専門性の高い仕事で質の高い成果を生み出す力にもなり得ます 。
- 課題: 他者とのコミュニケーション（言葉のニュアンスの理解、非言語的なサインの読み取り、いわゆる「空気を読む」ことの難しさ）、予期せぬ変更への対応、感覚過敏（音、光、匂いなど）などが挙げられます 。
注意欠如多動症（ADHD）
- 強み: 豊かな発想力や創造性、高いエネルギー、興味のあることへの過集中、行動力などが挙げられます 。衝動性が行動力としてポジティブに働くこともあります 。
- 課題: 細部への不注意（ミスにつながりやすい）、興味のない作業への集中維持の困難、衝動性、整理整頓や時間管理の苦手さなどが挙げられます 。
これらの特性は、置かれる環境によって強みにも課題にもなり得ます。
例えば、ASDの「こだわり」は、一般的な業務では柔軟性の欠如と見なされるかもしれませんが、専門職では高い品質を追求する力となります。ADHDの「衝動性」も、計画性のなさとして現れる一方、迅速な行動力として評価される場面もあります。
発達障害（ADHD・ASD）「一人でできる仕事」がもたらすメリット
「一人でできる仕事」は、発達障害のある方にとって多くのメリットをもたらします。
対人関係のストレス軽減
複雑な人間関係や、「空気を読む」といった曖昧なコミュニケーションの必要性が減るため、対人ストレスを感じにくい環境です 。特に、「暗黙の了解や空気を察するなどの、人とのコミュニケーションが難しい」と感じる方には適しています 。
感覚刺激のコントロール
職場環境における音や光、人の動きといった感覚刺激を自分で調整しやすいため、感覚過敏のある方でも集中しやすい環境を作り出せます 。周囲の話し声や環境音が気になる方にとって、大きな利点となります 。
集中力の維持・向上
外部からの邪魔が入りにくいため、ASDの方の深い集中力や、ADHDの方の興味のある分野への過集中を活かしやすいです 。フリーランスのような働き方では、「高い集中力で物事を成し遂げる」ことが可能です 。
自分のペースや進め方で作業可能
自分のペースで仕事を進めたり、作業手順を自分なりに工夫したりする余地が生まれます。これは、ASDの方のルーティンを好む特性や、ADHDの方の柔軟なアプローチを求める特性に合致しやすいです 。
二次障害の予防
職場環境とのミスマッチが続くと、過度なストレスからうつ病や不安障害といった二次障害を引き起こす可能性があります 。特性に合った働きやすい環境を選ぶことは、メンタルヘルスを保ち、長期的に安定して働く上で非常に重要です。
自律性の確保による自己効力感の向上
「一人でできる仕事」は、多くの場合、業務の進め方において高い自律性をもたらします。この自律性により、ASDの方が自分なりのマニュアルを作成して効率を上げたり 、ADHDの方が創造性を発揮しやすいタイミングで作業に取り組んだりするなど、自己調整がしやすくなります。これは、単に「一人でいる」こと以上の価値を持ち、仕事への満足感や自己効力感を高めることに繋がります。
発達障害（ADHD・ASD）のある方に向いている「一人でできる仕事」具体的な職種例
「一人でできる仕事」と一口に言っても、その形態は様々です。完全に独立したフリーランスから、組織に属しながらも個別のタスクを担当する働き方まで幅広く存在します。以下に挙げるのはあくまで一例であり、ご自身の特性や興味、そして必要なサポートを考慮しながら、最適な仕事を見つけることが大切です。
IT・専門職系：論理的思考や集中力を活かす
IT分野は、その構造的かつ論理的な性質から、発達障害のある方、特にASDの特性と親和性が高いと言われています 。ルールの明確さ、個別の集中作業の多さ、そしてリモートワークの普及が、働きやすさを後押ししています。
プログラマー / ITエンジニア
システムの設計、開発、テスト、保守などを行います 。要件が明確であれば、多くの開発作業は一人で集中して行えます 。
リモートワークも一般的です 。ASDの方は、論理的思考力、高い集中力、パターン認識能力、ルールへの忠実さ、細部へのこだわりが活かせます 。特にデバッグや保守運用では、「高い規範意識」や「高い視覚処理能力」が役立ちます 。ADHDの方は、興味深いコーディングの課題に対する過集中、問題解決における創造性を発揮できる可能性があります 。
Webデザイナー
Webサイトやアプリケーションのデザイン、UI/UX設計、コーディング（HTML、CSSなど）、デザインツールの操作を行います 。個別のデザイン作業やコーディングが多く、リモートワークも可能です 。ASDの方は、視覚的思考、細部への注意力、コーディングやデザインにおける几帳面さ、デザイン原則の遵守などが強みとなります 。特に「こだわり」は質の高いデザインに繋がることがあります 。ADHDの方は、創造性、斬新なアイデア、興味のあるデザインタスクへの過集中が活かせます 。
研究者
特定のテーマを深く探求し、実験、データ分析、論文執筆などを行います 。研究活動の多くは、個人で深く思考し、集中して取り組む作業です 。ASDの方は、興味のある分野への没頭、強い集中力、論理的・分析的思考、几帳面さ、研究プロトコルの遵守などが求められるため、親和性が高いです 。ADHDの方は、興味深い研究課題への過集中、新しいアイデアの創出などが期待できます 。
CADオペレーター
CADソフトウェアを用いて専門的な図面を作成します 。主に個人で行う、細部への集中が求められるコンピュータ作業です。ASDの方は、高い視覚処理能力、細部への注意力、正確性、仕様の遵守などが活かせます 。
Webライター / ライター・編集者
記事やWebコンテンツの執筆・編集、SEO対策、リサーチなどを行います 。ほとんどが個人作業で、納期に基づいて進められ、リモートワークも多いです 。ASDの方は、興味のあるトピックへの深い集中、情報の論理的な構成、言葉の正確さ、徹底したリサーチなどが強みとなります 。ADHDの方は、表現の創造性、興味のあるトピックへの過集中、多様な情報を収集する能力が活かせます 。
イラストレーター
Webサイト、広告、キャラクターなど、様々な媒体向けのイラストを制作します 。
個人でのプロジェクトが多く、リモートでの作業も一般的です 。ASDの方は、独自の視覚的感性、細部への強い集中力、作品の反復的な洗練などが特徴として挙げられます 。ADHDの方は、高い創造性、独創性、表現意欲、興味のあるプロジェクトへの過集中が活かせます 。
動画編集者
映像のカット編集、エフェクト追加、音声調整などを行います 。編集作業は主に個人で行い、リモートも可能です 。
ASDの方は、映像シーケンスの論理的な構成、カットやタイミングにおける細部への注意力、技術的な側面への集中などが得意な場合があります 。ADHDの方は、ストーリーテリングの創造性、リズム感やテンポ感、興味のあるプロジェクトへの過集中が活かせます 。
翻訳者
文章や音声の翻訳を行い、医療や法律などの専門分野を持つこともあります 。
納期に基づいた個人作業が多く、在宅での柔軟な働き方が可能です 。ASDの方は、高い言語能力、言葉の正確さやニュアンスへのこだわり、専門分野への深い知識と集中力が求められるため、適性がある場合があります 。ADHDの方は、興味のある専門分野への深い探求心、複雑な翻訳プロジェクトへの過集中が活かせます 。
データ入力
システムへのデータ入力。正確性とスピードが求められます 。
個別に行う反復作業が中心です。ASDの方は、高い正確性、几帳面さ、ルーティン作業への適性、エラー発見能力が活かせます 。ADHDの方は、単調さから課題となることもありますが、タスクの区切りを明確にするなどの工夫で集中できる場合もあります。ミス防止策が重要です 。
清掃
様々な環境の清掃・美化を行います 。単独または少人数での作業が多いです。ASDの方は、明確な手順の遵守、細部への注意、目に見える成果、ルーティン作業への適性があります 。ADHDの方は、身体を動かす作業であり、タスク完了が明確なため、達成感を得やすいです 。
工場ライン作業
製造工程における反復作業です 。個別の持ち場での作業ですが、全体のシステムの一部として機能します。ASDの方は、ルーティン作業、予測可能なタスク、明確な指示を好む特性に合致します 。ADHDの方は、単調さが課題となる可能性がありますが、作業内容や身体活動の有無によっては集中できることもあります
一般事務（配慮がある場合）
書類作成、データ管理、スケジュール調整、電話・来客対応など多岐にわたります 。部署や役割により大きく異なります。一部のタスクは単独で行えますが、多くはコミュニケーションやマルチタスクが求められます 。
ASDの方は、タスクが明確でルーティン化されていれば、几帳面さ、ルール遵守、整理整頓能力が活かせます 。ADHDの方は、マルチタスク、整理整頓、ケアレスミスが課題となりやすく、多くの工夫や合理的配慮が必要です 。
一般事務のような、本質的に「一人でできる仕事」とは言えない職種でも、業務の切り出しや進め方、周囲の理解と配慮（合理的配慮）によって、発達障害のある方が働きやすくなるケースがあります 。
これは、仕事選びにおいて、職種名だけでなく、実際の業務内容や職場環境、そして必要なサポート体制を考慮することの重要性を示唆しています。
フリーランスという働き方
フリーランスは、高い自律性、環境やスケジュールのコントロール、努力と成果の直結、得意分野への特化といったメリットがあります 。一方で、自己管理能力、営業力、事務処理能力、収入の不安定さといった課題も伴います 。
発達障害のある方にとっては、ASDの深い専門性やADHDの起業家精神が活かせる可能性がある一方で、自己管理の難しさが課題となることもあります 。フリーランスは、自身の強みとニーズに合わせて労働環境を最大限に調整できるため、適切なサポートや起業家精神があれば、才能を活かす理想的な道となり得ます。ITスキルなど、フリーランスとして活用しやすい専門スキルを身につけることが、この選択肢を現実的なものにする上で役立ちます。
発達障害（ADHD・ASD）一人でできる仕事を見つけるために：就労移行支援の活用
自分一人で最適な仕事を見つけるのが難しいと感じる場合、専門的なサポートを活用することが有効です。その一つが「就労移行支援」です。
就労移行支援とは？
就労移行支援とは、障害者総合支援法に基づいた福祉サービスの一つです 。
一般企業への就職を目指す障害のある方や難病のある方に対して、就職に必要な知識やスキルを習得するための訓練、職場探し、就職後の職場定着までをサポートします 。
対象者は原則として18歳以上65歳未満で、就労意欲のある方です。障害者手帳の有無は必ずしも問われず、医師の診断書や自治体の判断で利用できる場合もあります 。
利用期間は標準で2年間（24ヶ月）ですが、自治体の判断により最大1年間の延長が可能です 。費用は、世帯収入に応じて自己負担額が設定されますが、多くの方が無料または低負担で利用しています（例：チームシャイニーでは利用者の95%以上が無料） 。
このサービスは、職業スキルだけでなく、就職活動のノウハウや職場定着のためのサポートも提供するため、発達障害のある方が「一人でできる仕事」を含め、自分に合った仕事に就き、長く働き続けるための強力な「橋渡し」役となります
就労移行支援で得られるサポート
就労移行支援事業所では、一人ひとりの状況や目標に合わせた「個別支援計画」が作成され 、以下のような多岐にわたるサポートが提供されます。
職業訓練
パソコンスキル（Word、Excel、PowerPointなど）、プログラミング、デザイン、軽作業、ビジネスマナーなど、就職に必要な実践的スキルを習得します 。
就職活動支援
履歴書や職務経歴書の作成指導、模擬面接（場合によっては実際の面接への同行も）、求人紹介、企業研究のサポートなど、就職活動全般を支援します 。
職場定着支援
就職後も一定期間（就労移行支援では原則6ヶ月、その後「就労定着支援」へ移行すると最長3年間）、定期的な面談や職場訪問を通じて、仕事上の悩みや課題解決をサポートし、職場への定着を支援します 。
生活面のサポート
安定した就労のため、生活リズムの確立、健康管理、コミュニケーションスキルの向上、ストレス対処法など、日常生活に関する支援も行われます 。
同じ立場の人との交流
他の利用者とのグループワークや交流を通じて、協調性やコミュニケーション能力を養い、孤立感を軽減する機会も得られます 。
このように、就労移行支援は単に仕事のスキルを教えるだけでなく、生活面や精神面も含めた包括的なサポート（ホリスティック・アプローチ）を提供します。これは、発達障害のある方が新しい環境に適応し、持続的に活躍するために非常に重要な要素です。
発達障害一人でできる仕事で先端ITスキルを強みに！就労移行支援事業所チームシャイニー秋葉原のご紹介
数ある就労移行支援事業所の中でも、特にIT分野での就労を目指す発達障害のある方におすすめしたいのが、「チームシャイニー秋葉原」です。
チームシャイニー秋葉原とは？～発達障害のある方のIT就労をサポート～
チームシャイニー秋葉原は、AI、データサイエンス、CG、ハードウェア開発といった先端ITスキルに特化した、日本では数少ない就労移行支援事業所です 。
発達障害のある方を中心に、IT分野への興味と意欲があれば、学歴や現在のスキルレベルに関わらず利用可能です 。
目標は、専門スキルを習得し、希望するIT関連企業への就職を実現すること、そして就職後も安定して働き続けられるようサポートすることです 。事業所は東京・秋葉原にあります 。
IT分野は、本記事で紹介したように発達障害の特性を活かしやすい職種が多く存在します。チームシャイニーのような専門特化型の支援事業所は、一般的な事業所よりもターゲットを絞った質の高い訓練と、業界との強いつながりを提供できる可能性があり、IT分野を目指す方にとって大きな強みとなるでしょう。
チームシャイニー秋葉原の3つの特徴
チームシャイニー秋葉原には、利用者一人ひとりの可能性を最大限に引き出すための独自の強みがあります。
- 先端ITスキルに特化した支援環境: 現役のエンジニアがスタッフとして指導にあたり、AIやデータサイエンス、プログラミングといった専門性の高いスキルを実践的に学ぶことができます 。利用者同士が協力しながら技術を高め合う環境も特徴で、チームワークも育まれます 。
- 柔軟な学習プログラム: 個々のスキルレベルや目標に応じてカリキュラムが組まれ、プログラミングの基礎から機械学習のような高度な内容まで、自分のペースで学べます 。KaggleやSignateといったデータ分析コンペティションへの参加を通じて、実践力を養う機会も提供されます 。在宅での訓練にも対応しており、通勤の負担なく、自分に合った環境で学習を進められる点も大きなメリットです 。特に発達障害のある方にとって、在宅での学習や勤務は非常に相性が良い働き方の一つと言えます 。
- 確実なキャリア形成支援: 習得したスキルを活かせるよう、就職支援にも力を入れています。専任の支援員が一人ひとりに寄り添い、シャイニーラボ、NTT関連会社、半導体製造会社など、多数の就職実績に基づいた適切な就職先を提案します 。技術習得だけでなく、就職後のキャリア形成まで一貫してサポートし、日々の生活習慣やメンタル面のケア、昼食提供や交通費補助、資格取得費用の補助といった経済的サポートも行っています 。これらの具体的な成功事例やサポート体制は、利用者にとって大きな安心材料となり、目標達成へのモチベーションを高めます。
チームシャイニー秋葉原で未来をデザインしませんか？
チームシャイニー秋葉原は、先端ITスキルという確かな武器を手に、自分らしいキャリアを築きたいと考える発達障害のある方にとって、心強いパートナーとなるでしょう。専門的なITトレーニング、柔軟な学習環境（在宅支援含む）、手厚い就職サポート、そして発達障害への深い理解がある環境が、あなたの未来を切り拓くお手伝いをします。 ご興味のある方は、ぜひ一度、チームシャイニー秋葉原のウェブサイトをご覧いただくか、見学・体験利用についてお問い合わせください 。
まとめ：自分らしい働き方を見つけて、一歩踏み出そう
発達障害のある方が「一人でできる仕事」を選ぶことは、多くの場合、特性を活かし、ストレスを軽減し、自分らしく働くための有効な手段です。ITエンジニア、Webデザイナー、ライター、研究者、データ入力、清掃など、様々な職種でその可能性が広がっています。
最も重要なのは、自分自身の特性を深く理解し（「得意なこと」「苦手なこと」「楽しいと感じること」など）、それが強みとして活かせる環境を選ぶことです。時には、課題と思われがちな特性も、適切な場所では大きな力となり得ます 。
そして、一人で悩まず、就労移行支援事業所のような専門機関のサポートを積極的に活用しましょう。チームシャイニー秋葉原のような専門特化型の事業所は、特定の分野で強みを発揮したいと考える方にとって、大きな助けとなるはずです。 自分に合った働き方を見つけることは、自己発見とエンパワーメントの旅でもあります。この記事が、その一歩を踏み出すためのヒントとなれば幸いです。
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